Tips Sehat Menjalani Puasa ditengah Pandemi Virus Corona Ala Mahasiswi Cantik

istimewa

PONTIANAK, AKCAYA PERS- Awal bulan suci ramadhan tahun ini jatuh pada Jumat (24/4). Seluruh umat muslim akan menyambut dengan riang gembira bila ramadhan tiba. Namuni, ditahun ini puasa ramadhan agak

berbeda dari biasanya, pasalnya ibadah puasa ramadan kali ini harus dijalani umat Muslim di tengah

pandemi virus corona Covid-19.

Ahli Imunologi dari University of Sussex, Dr Jenna Macciochi dilansir dari BBC, telah mengatakan

seseorang membutuhkan banyak energi untuk memerangi infeksi virus corona Covid-19.

Sedangkan puasa sendiri harus menahan untuk tidak makan selama berjam-jam, kondisi ini

memungkinkan untuk tubuh seseorang mudah lelah bahkan menyebabkan sistem imun turun.

Beberapa orang yang terjebak tidak bisa pulang karena wabah virus corona memilih untuk menjalankan tips-tips sehat selama ramadhan agar daya tahan tubunya meningkat. Contohnya adalah Mia, mahasiswi asal Melawi ini tidak bisa pulang karena bnyaknya tugas kuliah online yang tidak bisa dikerjakannya

dikampung dan terpaksa harus menjalani puasa di Pontianak ditengah pandemi wabah corona ini.

Lalu tips sehat apa sajakah yang dianjurkan dan dilakukan Mia selama ramadhan ditengah pandemi

corona?

1. Konsumsi Ari Putih Yang Cukup & Makan Makanan Sehat

Kita harus mengkonsumsi makanan yang baik Dan sehat saat berbuka dan saat sahur. Makanan yang

baik ialah makanan yang mememenuhi Angka Kecukupan Gizi (AKG) sehari-hari bagi tubuh kita.

Usahakan untuk mengkonsumsi sayur-sayuran hijau, atau memakan buah pada saat sahur dan

berbuka.

2. Mengurangi Konsumsi Gula

Biasanya konsumsi gula pada bulan Ramadhan meningkat daripada hari biasanya, nah hal itu harus kita

hindari, sebab gula jika dikonsumsi terlalu berlebihan dapat menimbulkan banyak penyakit, contohnya

diabetes, obesitas dan lain sebagainya. Kebutuhan gula ini dapat kita ganti dengan makanan yang

manisnya alami, seperti buah-buahan misalnya.

3. Kurangi Konsumsi Gorengan dan Makanan Berlemak

Sebaiknya kurangi konsumsi gorengan, banyak mengkonsumsi gorengan akan membuat kadar

kolesterol dalam darah menjadi tinggi dan membuat badan terasa cepat lelah, selain itu juga membuat

suara anda serak, karena kandungan minyak.

4. Hindari Makanan Cepat Saji

Sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan cepat saji, seperti mie instan, minuman sachet dan lainnya,

karena makanan cepat saji tidak dapat memenuhi kebutuhan gizi tubuh kita, juga tidak baik untuk

kesehatan jangka panjang tubuh kita.

5. Olahraga dan Istirahat yang cukup

Meskipun lagi puasa, kita juga harus tetap olahraga, olahraga ringan cukup untuk meregangkan otot-

otot. Kemudian Istirahat yang cukup agar tubuh tidak terlalu letih saat menjalankan aktifivitas ketika

berpuasa.

Nah, demikian tips sehat menjalani puasa di tengah pandemi wabah virus corona yang dijalani

mahasiswi asal Pontianak ini. Semoga bermanfaat.

Penulis : Ridwan Affandi

Editor : Syarifah Na'ilah Azzahra